最近有个医生朋侪跟安妈吐槽：最怕遇到给胖孕妇接生了 ，特殊是缝刀口的时间 ，真的是很多多少油� 。〖幢闼巢� ，也能把医生急个半死 ，两条腿特殊难翻开 ，宝宝怎么钻出来嘛！医生不说许多人生怕还不知道 ，事实有身时代 ，家里人都会给孕妇拼命吃 ，生怕吃不胖孩子没营养！于是许多孕妇都把肉长在了自己身上 ，甚至有人在有身时代胖了50-80斤 ，吓！可孩子生下来不过才五六斤啊 ，剩下的肉呢� 。 。�
我们一起来看看医生建议的孕期体重增添标准
BMI指数=体重（KG）÷身高（m）?
好比 ，安妈的体重是55公斤 ，身高1.6m
那么 ，BMI指数=55÷（1.6X1.6）=21.48
·各人可以比照上面的公式算下自己属于哪一类·
医生建议特殊是孕前体重着重的孕妈 ，一定要注重让孕期长胎不长肉 ，不然极容易产后瘦不下来还会带来一系列的孕期危险！在这儿就随着安妈一起来看看孕期有哪些长胎不长肉的窍门吧！
孕 早 期
孕 中 期 早 期
1、平衡膳食纤维 ，多吃新鲜的蔬菜水果 ，特殊是富含维生素和叶酸的食材 ，只管少吃高热量的糖类和高脂肪的肉类食材 ，由于孕早期宝宝长得较慢 ，需求较小 ，孕妈们若是孕早期吃肉太多 ，就容易长在自己身上！
孕 晚 期
2、奶制品可以增添一些 ，多吃鸡蛋和鱼肉等 ，另外要少吃刺激性的食物 ，少吃油炸食物以及种种小零食 ，还要记得补铁！
控 制 糖 分
3、这个时间宝宝的需求会较量大 ，以是进餐顺序和频率要举行调解 ，可以少吃多餐 ，多吃富含卵白质的食材 ，慎选饮料 ，含糖类较高的饮料不要喝 ，只管以白开水为主……
4、整个孕期吃水果都不要吃太甜的 ，孕期水果主要用来解馋 ，吃太多就会影响血糖 ，易造成孕期糖尿病！
注重烹饪方法
5、只管以蒸煮炒为主 ，油炸等烹饪方法少用 ，特殊是爱吃高脂肪食材的孕妈 ，注重烹饪方法和控制高脂肪类的食材摄入量 ，浅尝辄止就好！
度 运 动
6、运动强度要低一些 ，以不凌驾孕前为准 ，好比散散步什么的 ，尚有一些简朴的适合孕妇的瑜伽行动或者适量的游泳什么的 ，都很合适 。
其 它 小 绝 招
放一台体重秤在家里 ，天天记一下体重增幅 ，比及突然发明已经胖了几十斤就来缺乏啦！要时刻提醒自己 ，不可盲目进补 ，不可太胖 ，不然容易造成妊娠糖尿病之类！
总之 ，孕期各人一定要好好注重身体 ，管住嘴、迈开腿 ，不要只胖自己不胖娃哦！
「k8凯发(国际)官方网站营养俱乐部」
